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ウォーキングで大事にしていること

2017年9月4日 月曜日 投稿者：nobu

私が毎日のウォーキングで大切にしている事は

①ドローイングといって腹筋（インナーマッスル）をしめて歩く

②できる限りの速足で歩く

③道路に二本の平行線があるつもりで足を運ぶ

④頭を上げてチョット先を見る

⑤肩甲骨を動かす

⑥サングラスでUVカット

⑦５０００歩位のコースで歩道橋など階段をいれる

大体このくらいでしょうか、５、６年は継続していますが体力的にも効果は実感しています。

この投稿は 2017年9月4日 月曜日 4:58 PM に 健康管理 カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。

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